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高血圧の対処
高血圧はおよそ３０００万人の患者がいるとされており、まさに国民病といえそうです。実は、その原因の一つには、私達の伝統的な毎日の食生活にも関わりがあるようです。高血圧というものが、私達の健康によくないものだということは広く認識されているのですが、どうやら具体的な問題点は意外と知られていないようです。高血圧の原因は、驚くべきことに、実はその８０パーセント以上がはっきりとした原因を特定できないようです。分類上は、一次性(本能性)高血圧と二次性高血圧というものに分けられ、原因が特定できず、特別な異常が見られない場合は一次性(本能性)高血圧と判断されるようです。
高血圧 原因
高血圧の原因が分からない可能性もあるなんて、少し不安に思う方もいらっしゃるでしょうが、その危険因子は明らかにされていますので、きちんとした対処をとることができますのでご安心下さい。
その主なものとしては、ストレスや運動不足、血管の老化、過労、肥満、食塩の摂り過ぎ、遺伝的要因が挙げられます。予防法として一般的なものが、塩分を控えた食事に切り替えるというものです。
私達日本人が普段から食べる食事は、伝統的に塩分の含有量が多いものが目につきます。しょうゆ、味噌、漬物などが例でしょう。
塩分の過剰摂取は、血液中の塩分濃度を上げてしまい、細胞組織の活動を低下させてしまいます。そのため、水分で薄めようとするために腎臓が働き、水分を血液中に送り出してしまい血圧が上昇してしまうのです。
また、高血圧の原因は、ストレスや運動不足、過労、肥満などの生活習慣や遺伝子などの要因も深く関わっているようです。特に、一次性高血圧には、遺伝的な要因が深く関係しているという報告がなされているようです。
調査報告の一例として、両親が２人とも高血圧だった場合、その子どもが遺伝的素因を持つ確率は２分の１といわれ、どちらか片方の親に対しては３分の１、親のどちらも違う場合は、２０分の１という報告がなされています。
もちろん、これは確率ですので、その子どもが発症しないケースも当然あります。高血圧は自覚症状が分かりづらいようです。
しかし、放っておくと動脈硬化を起こしてしまい、やがては脳や心臓に血管障害などの命に関わる病気をひき起こしてしまう可能性があるので、充分に注意が必要です。
このように怖いのは、高血圧そのものというより、狭心症や心筋梗塞、糖尿病などの合併症の引き金になってしまうこともある、ということにあるのです。
こうなってからでは遅いのは言うまでもありません。大切なのは、普段からの私達の生活習慣を見直し、規則正しい生活を送るという予防にあるといえるでしょう。
一日に摂取する食塩の量を減らしましょう。アルコールも適度に飲む分には百薬の長とも呼ばれ、適量であれば健康にもよいとされていますが、あくまでも適量にとどめておきましょう。
タバコは百害あって一利なし、きっぱりと止めた方がよさそうです。そして、野菜や果物を摂り、有酸素などを取り入れた適度な運動を、定期的に行なうことが良いとされていますが、患者の障害の度合いによって管理の仕方が変わってきますので、実施をする際は医師に相談をしてから行なうようにしましょう。
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