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乾燥肌 食べ物
乾燥肌のお手入れや対策には、サプリメントや化粧水などが真っ先に浮かびますが、日頃の食べ物の改善で肌のトラブルを防ぐこともできるようです。冬場になると空気も乾いてくるため、かさかさした乾燥肌に悩まされる方も多いことでしょう。中には、一年中、乾燥肌で困っている方もいるようです。ほとんどの方は、肌の表面に潤いを与えようと化粧水やサプリメントで対策をとろうとしますが、やみくもに対策を練るよりも、肌が乾いている原因をきちんと調べて対処することの方が大切です。そもそも、肌が乾いてしまうのは潤いに繋がる様々な成分が不足しているからのようです。その不足した成分を化粧品やサプリメントで補うのもよいのですが、その前に普段からの食生活を見直してみてはいかがでしょうか。
乾燥肌を食事で改善する
乾燥肌をケアしたり健康な肌を保つには、やはりバランスのとれた食事が大切です。
言い換えると、乾燥肌は食べ物で症状を改善していけるということといえるでしょう。
大切なキーワードはビタミン、コラーゲン、ヒアルロン酸です。これらの要素を念頭に置き、ビタミンやコラーゲンが豊富に含まれた食べ物を効果的に摂ることが乾燥肌対策のポイントとなりそうです。
ここ数年、コラーゲンという言葉が多くの人に広く知られるようになってきましたが、これはたんぱく質の一種です。
コラーゲンは皮膚や筋肉、目、歯、骨、血管など私たちの身体のいたるところに含まれており、プルプルとした潤いのある肌を保つには必要不可欠といえるでしょう。
その量は身体全体のおよそ５パーセント、真皮と呼ばれる肌の内側に至っては、およそ７０パーセントに含まれているようです。
このコラーゲンが不足してしまうと、乾燥肌だけでなく、シミやシワ、関節痛の原因にもなるといわれています。
この成分を多く含むべ物には、フカヒレや豚足、魚の頭や尾っぽ、牛スジなどが挙げられます。そして、このコラーゲンを安定して保つにはビタミンCが不可欠になるようです。
ビタミンCを多く含む食べ物でおすすめなのがローズヒップです。
これは、ドッグローズというバラ科の植物で非常に多くのビタミンCを含んでおり、別名ビタミンCの爆弾といわれているほどですので、この食品を効果的に摂らない手はないでしょう。
通常のビタミンCは熱を加えてしまうと壊れてしまうのに対し、このローズヒップのそれは壊れにくい性質を持っているので、効率よく体内に吸収させることがでるようです。
ヒアルロン酸は基本的には化粧水に配合されているものが多いのですが、最近はサプリメントでも販売しているようです。
乾燥肌におすすめの食べ物は、ほうれん草、りんご、ブロッコリー、水菜などが手に入りやすくおすすめです。
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